Ser Girafa

Инструмент за разрешаване на конфликти и подобряване на взаимоотношенията

Това, че сте жираф, ще ви помогне да запишете вашите конфликти и постижения. Структурата му се основава на принципите на ненасилствената комуникация от психолога Маршал Розенберг.

4-те основни компонента на ненасилствената комуникация (NCV) включват:

1) Наблюдение: конкретните действия, които наблюдаваме и влияят на нашето благосъстояние;

2) Усещане: как се чувстваме относно това, което наблюдаваме;

3) Потребност: нуждите, ценностите, желанията, които генерират нашите чувства;

4) Искане: конкретните и най-конкретни действия, които искаме, за да обогатим живота си.

CNV може да ни помогне да имаме по-лек и прекрасен живот, подкрепя ни в процеса на подобряване на взаимоотношенията и разрешаване на конфликти. Позволява ни да изслушаме другия човек, без да приемаме нещата лично; ни помага да се изразяваме ясно, за да изградим разбирателство и доверие; ни помага да се отдалечим от общоприетото „правилно/грешно“ мислене към оценяване на нуждите на всички индивиди, като по този начин изграждаме споразумения и ги използваме като основа за сътрудничество. И накрая, това ни подкрепя да виждаме конфликтите като източник на учене, растеж и иновации. Разговорите и обменът, базирани на информираността за NVC, обогатяват работната среда, общностите, групите и най-близките ни взаимоотношения.

И защо писането може да ви помогне?

Писанията, базирани на NVC процеса, ще ви помогнат да адаптирате начина си на мислене и ще бъдете по-подготвени да практикувате процеса в ежедневието си. Освен това, както установи социалният психолог Pennebaker, воденето на ежедневни записи за емоционално заредени епизоди кара хората да забележат отлично подобрение в тяхното физическо и емоционално благополучие. Може дори да има намаляване на кръвното налягане и подобряване на имунитета. Понякога чувстваме нещо и не знаем как да опишем или разберем какво се случва в нас самите, когато можем да се изправим и да назовем емоциите си, можем по-добре да се справим със стреса, безпокойството, толкова често срещани днес, и загубите. Това позволява да се появят нови перспективи, които могат да превърнат препятствията във възможности за по-директна връзка с вашите най-дълбоки ценности. Самопознанието е началото на един по-ползотворен живот!

В тази версия, напълно безплатна с всички налични функции и без реклама, ще можете да:

1) Влезте с вашия акаунт в Google (записите са лични, само вие ще имате достъп);

2) Изберете контекста въз основа на ситуацията, която ще докладвате:

професионалист

б) Семейство

в) С колеги или приятели

г) Лично (вие с вашите мисли)

3) Направете наблюдение, опишете фактите, действията, без оценки или преценки;

4) Изберете чувство. Ще имате компилация от категории чувства, свързани с незадоволени и задоволени нужди.

5) Изберете нужда. Ще имате ключови категории и подкатегории на нуждите.

6) Регистрирайте поръчка. След като изразите какво сте забелязали, почувствали и имате нужда, можете да направите конкретна заявка.

7) Ще имате достъп до записите с всички ваши бележки с дати и часове.

И накрая, трябва да сте любопитни да разберете каква е връзката между CNV и жирафа?

NVC се нарича комуникация, която свързва, състрадателна, емпатична, език на сърцето и език на живота и жирафът е избран, защото има някои съвместими характеристики:

- Има дебел език, който може да яде плодове с бодли, но питателни, точно като него искаме да извлечем нещо питателно за нас от трудни ситуации и взаимоотношения;

- Има най-голямото сърце сред сухоземните животни;

- Тя има дълъг врат, който й позволява привилегирован, широк и панорамен поглед, точно както искаме да имаме нашите конфликти и проблеми.

Добре дошли в общността на жирафите!